Gibt es die perfekte Therapieform?

Viele Menschen möchten verständlicherweise die Therapie beginnen, die die besten Erfolgsaussichten verspricht. So einfach ist die Antwort jedoch leider nicht.

Die verschiedenen wissenschaftlich anerkannten Therapieverfahren haben unterschiedliche Schwerpunkte. Die Verhaltenstherapie beschäftigt sich stärker mit aktuellen Problemen und konkreten Veränderungen im Alltag. Die tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie richtet den Blick stärker auf innere Konflikte, Beziehungserfahrungen und wiederkehrende Muster.

In der Praxis erlebe ich jedoch häufig, dass die Grenzen weniger klar sind, als viele Menschen vermuten. Auch in einer tiefenpsychologischen Therapie wird über aktuelle Probleme gesprochen und auch Verhaltenstherapeuten interessieren sich dafür, wie bestimmte Muster entstanden sind.

Entscheidend ist daher oft weniger die Frage, welches Verfahren grundsätzlich besser ist, sondern welches Vorgehen zu deinen aktuellen Bedürfnissen passt.

Was möchtest du durch die Therapie erreichen?

Manchmal hilft es, sich zunächst zu fragen, was du dir von einer Therapie erhoffst. Möchtest du vor allem konkrete Strategien für den Umgang mit Ängsten, Stress oder belastenden Situationen lernen?

Oder möchtest du besser verstehen, warum du immer wieder in ähnliche Konflikte gerätst, bestimmte Gefühle besonders stark erlebst oder dich selbst häufig unter Druck setzt?

Viele Menschen wünschen sich auch beides. Sie möchten aktuelle Beschwerden lindern und gleichzeitig die Ursachen dahinter besser verstehen. Gerade deshalb lohnt es sich, nicht ausschließlich auf die Therapieform zu schauen, sondern auf das Gesamtbild.

Die Beziehung zum Therapeuten ist wichtig

Aus Studien wissen wir, dass die therapeutische Beziehung einen großen Einfluss auf den Therapieerfolg hat. Das bedeutet nicht, dass die Methode unwichtig wäre. Aber selbst das beste Verfahren kann nur begrenzt helfen, wenn du dich nicht verstanden fühlst oder das Gefühl hast, deinem Gegenüber wichtige Dinge nicht anvertrauen zu können.

Vertrauen entsteht häufig nicht innerhalb von 50 Minuten. Dennoch gibt es einige Fragen, die du dir stellen kannst:

• Fühle ich mich ernst genommen?
• Habe ich das Gefühl, offen sprechen zu können?
• Werden meine Anliegen verstanden?
• Kann ich mir vorstellen, mit diesem Menschen über schwierige Themen zu sprechen?

Wenn du diese Fragen überwiegend mit Ja beantworten kannst, ist das häufig ein gutes Zeichen.

Was, wenn die Chemie nicht stimmt?

Nicht jeder Therapeut passt zu jedem Menschen. Das bedeutet nicht automatisch, dass jemand fachlich schlecht arbeitet. Manchmal passen Persönlichkeiten, Kommunikationsstile oder Erwartungen einfach nicht zusammen. Wenn du nach mehreren Gesprächen das Gefühl hast, nicht voranzukommen oder dich nicht wohlzufühlen, darfst du dir selbstverständlich auch eine andere Unterstützung suchen. Eine Therapie ist eine sehr persönliche Zusammenarbeit. Deshalb ist es wichtig, dass du dich mit deiner Entscheidung langfristig wohlfühlst.

Vertraue nicht nur auf Bewertungen

Viele Menschen suchen heute zunächst im Internet nach Bewertungen. Diese können zwar einen ersten Eindruck vermitteln, sagen aber oft wenig darüber aus, ob ein Therapeut zu dir persönlich passt. Jeder Mensch bringt andere Erfahrungen, Bedürfnisse und Erwartungen mit. Was für die eine Person hilfreich war, muss nicht automatisch für die nächste Person passend sein. Ein persönliches Gespräch vermittelt meist deutlich mehr Informationen als jede Online-Bewertung.

Gib dir Zeit für die Entscheidung

Gerade wenn du schon lange unter deinen Beschwerden leidest, möchtest du vielleicht möglichst schnell die richtige Lösung finden. Das ist verständlich. Dennoch lohnt es sich, die ersten Gespräche zu nutzen, um herauszufinden, ob du dich verstanden fühlst und ob die vorgeschlagene Behandlung für dich sinnvoll erscheint. Die richtige Therapie ist nicht unbedingt diejenige mit dem modernsten Namen oder der überzeugendsten Internetseite. Häufig ist es die Therapie, in der du Vertrauen entwickeln kannst und gemeinsam mit deinem Therapeuten an den Themen arbeitest, die dich wirklich belasten.

Fazit

Die Suche nach einem Therapieplatz kann herausfordernd sein. Versuche dabei jedoch nicht nur nach der vermeintlich besten Methode zu suchen. Überlege dir, was du verändern möchtest, informiere dich über verschiedene Therapieformen und achte darauf, wie du dich im Kontakt mit einem Therapeuten fühlst.

Denn am Ende geht es nicht nur darum, die richtige Therapieform zu finden. Es geht darum, einen Menschen zu finden, mit dem du gemeinsam einen Weg gehen kannst, der dir hilft, wieder mehr Lebensqualität, Zufriedenheit und psychische Gesundheit zu erreichen.

Der Beitrag Wie findest du die richtige Therapieform und den richtigen Therapeuten für dich? erschien zuerst auf Praxis für Psychotherapie und (Online-) Beratung.